健身房一次练习的时间可以根据个人的健康状况、目标及时间安排来确定。一般来说，一次练习的时间应该在30分钟到1小时之间，取决于个人的体能水平和训练目标。如果你是初学者，建议每次练习不要超过45分钟，以免过度疲劳或受伤。如果你是有经验的健身者，可以逐渐增加训练时间，并根据目标进行调整，但不要超过1小时以上，以避免过度训练导致身体疲劳和受伤的风险。另外，重要的是要给身体足够的休息时间来恢复和生长。
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